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93岁国学大师陈可冀长寿秘诀:日常8点,乐活百年

2022-12-14 19:28:07 3704

摘要:1不焦虑。“国医大师”陈可冀教授,出生于1930年,今年已经93岁了。临近期颐之年,他依然身体硬朗、精神矍铄,走起路来虎虎生风,言谈举止“风度翩翩”。日常生活中,他很少吃药,几乎没生过病。周边的人都非常好奇,时不时跟他请教养生秘诀,以及保健...


1

不焦虑。

“国医大师”陈可冀教授,出生于1930年,今年已经93岁了。

临近期颐之年,他依然身体硬朗、精神矍铄,走起路来虎虎生风,言谈举止“风度翩翩”。

日常生活中,他很少吃药,几乎没生过病。

周边的人都非常好奇,时不时跟他请教养生秘诀,以及保健方式。


陈可冀教授认为,天下万物皆有寿命,都有它的循行规律,人也不例外。一个人的寿命长短取决于遗传,只有小部分跟后天努力有关。

所以,没有必要不要过分纠结,最要紧的是活出精彩,活得有质量,有深度。

有了这样的良好心态做基础,人就不会陷入焦虑,生活不疾不徐,工作按部就班,这反倒是对健康最好的呵护。


2

心态稳。

这是一个飞速发展的时代,用“日新月异”来形容也不为过。生活节奏快,人们压力大。大家都争先恐后,竞争自然异常激烈。

陈可冀教授指出,一个人的精神压力过大,就会形成一种精神“毒素”,如果一直得不到疏泄排解,就会演变成心理问题,成为健康杀手。


所以,及时清除这些“垃圾”,非常必要,它也养生工程的重中之重。

陈可冀教授说,平稳的心态,是对付一切问题的关键。

建立起良好的心态,笑看风云,静待花开,安步当车,压力得到缓释,精神春光明媚,是健康长寿的坚实基础。


3

家和睦。

俗话说,家和万事兴。

家庭是幸福的摇篮,也是温馨的港湾。

而夫妻,则是家庭是重要单元。良好的夫妻关系,是快乐的发源地,是精神的“伊甸园”。

关于夫妻关系的经营,陈可冀教授的比喻十分形象:夫妻关系要像“桃花源、杏花村”,不能像“多‘恼’河、狗不理和火药库”。


家庭和睦,最根本的一点,就是互相理解,互相包容,互相支持。

巴尔扎克说过,结婚之前,要睁大眼睛;结婚之后,则要睁一眼闭一眼。

我想送给天下夫妻一副对联:

和睦一家生百福,平安二字值千金。


4

别闲着。

生活里,有这样一个现象:一辆电动车长期闲置,即便很新也会很快报废;而经常奔跑,反倒性能卓越,寿命很长。

陈可冀教授说,无所事事,英年早逝;平常多动,百病不碰。

伏尔泰的“生命在于运动”,精髓也在于此。

放眼周边不难发现,一些人在退休之后,开始了颐养天年模式,什么事也不做一味“享受”。

时间一长,他们精神萎靡不振,老态龙钟。


陈可冀教授90岁照样出诊、看病,保持工作状态,有一份热发一份光。

对他来说,“有事可做”是价值的体现,也是充实生活的象征。

做自己喜欢的事,不仅带来精神愉悦,心灵充实,思想丰盈,还是养生保健的“不二法门”。


5

修身心。

陈可冀教授主张,养生是一项系统工程,要“脑体结合”,并行不悖。

他日常工作属于脑力劳动,下班后,他就会找一些“体力活”加以调节。

年轻时代,陈可冀教授最爱游泳,在水里搏风激浪,酣畅淋漓。

上了岁数之后,他依然没有割舍这份爱好,不过频次和强度逐渐下调。


后来,他把运动方式改为散步。每天晚饭后,他都会门遛弯,基本上都保持一个小时左右。他说,散步能够让心情放松,缓解疲惫。

人到老年,一定要培养一些兴趣爱好,比方说唱歌、跳舞、打麻将;钓鱼、书法、太极拳等,对于身心健康,大有裨益。


6

吃得好。

陈可冀教授认为,吃得好,不一定是大鱼大肉,饕餮盛宴,而是营养全面,膳食平衡。

很多人认为,进入老年期,身体各项机能下降,饮食清淡不近肉食比较好。

陈可冀教授却持反对态度,他指出“纯素食”并不不可取。它虽然有利于体重的控制,但也会增加一些患病的风险。


陈可冀教授认为,老年人以素食为主可以,但同时要配合一定比例的肉类、蛋奶等食物,有效预防营养不良,保持身体机能的正常运转。

关于“吃得好”,陈可冀教授建议一定不能吃太饱,每顿饭保持在七、八分饱就可以了。

一言蔽之,就是吃饭细嚼慢咽,定时定量。


7

听音乐 。

有这样一个说法,音乐的“乐”,在古代跟“药”是同一个字,过去的智者早就明白,音乐功能强大,它是可以治病的。

对于这一点,陈可冀教授非常赞同。

人到老年,睡眠质量的好坏,对于身体健康的影响更为明显。


古稀之年,陈可冀教授也曾有过睡眠不好的情况。他就在睡觉前听一些自己喜欢的戏曲或者音乐,没想到效果显著,睡眠质量大为改善。

从那以后,他对于音乐更加垂青。

有时候品茶、读书、静坐,都会放上一些中国的传统乐曲,陶冶精神,舒缓情绪,对于心灵是一种极好的濡养。

我觉得,音乐是我们最好的精神伴侣,有了她的经常陪伴,开心快乐,形影不离。


8

顺自然。

陈可冀教授是个“自然主义”者,他有个“座右铭”:大道至简,顺其自然。”

他认为,生老病死乃是自然规律,谁也无法逆转。想得开,看得透,才能健康长寿。

有这样一些老人,为了多活几年殚精竭虑,四处寻求所谓的灵丹妙药,或者求取养生之道。


身体偶有小恙就如坐针毡,惶惶不可终日。

过度的忧虑,逐渐会演变成沉重的心理上负担,如此一来,身体又怎么会好呢?

陈可冀教授指出,顺应四时变化,遵循自然规律,是一个人健康的“必由之路”。

很多时候,事情并没有想象的那样复杂,吃好,睡好,心情好,这些简单的元素,恰恰是健康最重要的原因。#头条创作挑战赛#​

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